*Unbezahlte Werbung durch evtl. Produktnennung/Verlinkung*Um das Gericht „Chop suey“ ranken sich etliche Theorien, da ein Gericht mit diesem Namen in China selbst unbekannt ist:Einige vermuten dahinter eine Kreation eines in die USA immigrierten Chinesen, der dieses Gericht in den 1860er Jahren in Kalifornien etablierte, andere, darunter die Kulturhistoriker Alan Davidson und…
*Unbezahlte Werbung durch evtl. Produktnennung/Verlinkung*Im Rahmen der „Spritzen Ernährung“ bereite ich gerne auch das israelische „Shakshuka“ zu- dieses ist leicht, „Sommer tauglich“ und mit gerade knapp 270 Kcal pro Portion ein echtes Leichtgewicht, bringt aber satte 13g Eiweiß mit😋 Zutaten für 2 Personen:3-4 Eier1 Ds. gehackte Pizzatomaten2 Zwiebeln2 Knoblauchzehen1 Paprikaschoteetwas…
*Unbezahlte Werbung durch evtl. Produktnennung/Verlinkung*Zum Sommer gehört auch das Grillen- bei unserem „Spritzenkonzept“ aber gerne ohne fettige, ölige, kalorienreiche Grillsaucen 😉Viel gesünder, dabei absolut köstlich und mit gerade einmal 25 kcal und 1 g Eiweiß pro Portion ein absolutes „Leichtgewicht“ voller Frische und Vitamine. Pico de Gallo (spanisch für Hahnenschnabel)…
*Unbezahlte Werbung durch evtl. Produktnennung/Verlinkung*Asiatische Gerichte geht bei uns immer und da die asiatische Küche viele „Spritzenkonzept freundliche“ Köstlichkeiten bieten kann, die proteinreich und dabei fett- und kalorienarm sind, greife ich sehr gerne darauf zurück und kann Leckereien zaubern, die der ganzen Familie schmecken, wie diese „Filetspieße“, die bei gerade…
*Unbezahlte Werbung durch evtl. Produktnennung/Verlinkung*Da ich mich aus gesundheitlichen Gründen seit einiger Zeit fettarm ernähre, habe ich nun auch eines unserer Lieblings Thaigerichte „Gelbes Curry“ meinem „Spritzenkonzept“ angepasst und ein würzig-aromatisches gelbes Thai Curry zubereitet, das rein vegan und mit insgesamt 1250 Kcal/ 50g Eiweiß ein echter „Burner“ ist UND…
*Unbezahlte Werbung durch evtl. Produktnennung/Verlinkung* Auch „Fastfood“ ist in meinem „Spritzenkonzept“ überhaupt kein Problem, wenn es „homemade“ und entsprechend fettärmer und gesünder zubereitet wird. So habe ich mich an eine „Kebab Variante“ aus Hühnchenbrustfilet gewagt und dazu eine deutlich „abgespeckte“ Saucenvariation, die absolut köstlich und bekömmlich ist 😋 Das gesamte…
*Ubezahlte Werbung durch Produktnengung/Verlinkung* Jede Familie hat sicherlich „IHR“ ganz spezielles Rezept für Kartoffelsalat- so auch wir und damit es zu meinem „Spritzen“-Konzept passt, habe ich die Zutaten einfach dahingehend abgewandelt und nun hat eine große Schale mit 4 üppigen Portionen knapp unter 1.200 kcal bei üppigen 58g Eiweiß, was…