( griechischer Tomaten-Bohnentopf)*Unbezahlte Werbung durch evtl. Produktnennung/Verlinkung*Ein leichter, griechischer Bohnentopf, der mit sagenhaften 190 Kalorien und 9g Eiweiß pro Portion perfekt ins Spritzenkonzept passt und auch noch richtig lecker ist J Zutaten für zwei üppige Portionen oder drei- vier kleinere Tassen:1 große Dose grüne Prinzess- oder Brechbohnen (oder ca. 500g…
*Unbezahlte Werbung durch evtl. Produktnennung/Verlinkung*Wenn es wärmer wird, serviere ich gerne leckere Kleinigkeiten, die ein bisschen leichter und bekömmlicher sind, dabei aber keineswegs an Genuss einbüßen, so wie z.B. diese Hähnchenwraps, die mit ca. 280 Kalorien pro Portion und üppigen 30g Eiweiß perfekt ins Spritzenkonzept passen 😊 Zutaten für 4…
*Unbezahlte Werbung durch evtl. Produktnennung/Verlinkung*Kichererbsen als hochwertige Proteinquelle sind gesund, sättigend und ein hervorragender Partner des Spritzenkonzeptes. In Kombination mit Thunfisch und frischen Salatzutaten wird daraus ein extrem köstlicher, sättigender Salat mit insgesamt ca. 620 Kalorien und knapp 37g Eiweiß, was bei 2 Portionen ca. 310 Kalorien und 18,5 g…
*Unbezahlte Werbung durch evtl. Produktnennung/Verlinkung*Im Sommer essen wir gerne leichte Suppen und so habe ich heute mal wieder ein veganes Süppchen geschmurgelt, das mit ca. 255 Kalorien und 22g Eiweiß pro Portion perfekt ins Spritzenkonzept passt😋 Zutaten für ca. 4 üppige Portionen:100g grobe Sojaschnetzel2 rote Spitzpaprika/Paprika400g Prinzessbohnen (ich habe TK…
*Unbezahlte Werbung durch Produktnennung/Verlinkung*Auf keinem Büffet und bei keiner (Familien)Feier darf ein pikanter Fleischsalat fehlen und darum habe ich mich, passend für unser Spritzenkonzept, an eine extrem abgespeckte gewagt und finde diese sehr lecker.Das gesamte Schälchen (knapp 250g) hat ca. 310 Kalorien und 15g Eiweiß und reicht für einige Portionen😋…
*Unbezahlte Werbung durch evtl. Produktnennung/Verlinkung*Eines unserer immer wieder gerne gegessenen Hackrezepte ist der „Russische Hacktopf“:Massiv, kräftig, würzig, extrem sättigend und auch seeeeeehr kalorien- und fettlastig, also habe ich dieses Gerich entschärft und mit sagenhaften 200 Kcal pro Portion bei satten 22g Eiweiß (ohne Beilagen!)ist daraus ein perfektes Rezept für unser…